10 pautas para dormir mejor

El 13 de marzo es el Día Mundial del Sueño. “Los problemas del sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta el 45% de la población mundial”, según la World Sleep Society, una organización sin fines de lucro de profesionales del sueño dedicada a promover la “salud del sueño en todo el mundo”.

10 pautas para dormir mejor

  • Establece un horario regular para acostarte y despertarte
  • Préstale atención a tu siesta
  • Sin alcohol ni cigarrillos
  • Evita la cafeína seis horas antes de acostarte
  • Evita comer ciertos alimentos
  • Haz ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarte
  • Mejora tu ambiente de sueño

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