10 pautas para dormir mejor
El 13 de marzo es el Día Mundial del Sueño. “Los problemas del sueño constituyen una epidemia global que amenaza la salud y la calidad de vida de hasta el 45% de la población mundial”, según la World Sleep Society, una organización sin fines de lucro de profesionales del sueño dedicada a promover la “salud del sueño en todo el mundo”.
10 pautas para dormir mejor
- Establece un horario regular para acostarte y despertarte
- Préstale atención a tu siesta
- Sin alcohol ni cigarrillos
- Evita la cafeína seis horas antes de acostarte
- Evita comer ciertos alimentos
- Haz ejercicio regularmente, pero no justo antes de acostarte
- Mejora tu ambiente de sueño
Más info en el siguiente artículo
Tener un horario del sueño regular ayuda a asegurar una mejor calidad y consistencia del sueño. Acostarse y levantarse a la misma hora cada día programa el “reloj interno” para acostarse a la misma hora noche tras noche y levantarse a la misma hora cada mañana.
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